こんにちは
ゆうかです
今のご機嫌はいかがですか?
そう聞かれて
「いい氣分です」と言える状態でない時も多々ありますよね。
そんな時、あなたはどう感じるでしょうか?
こんなに頑張っているのに、自分ばかり損してる!
職場の人も家族もみんな自分の言うことを聞いてくれない!
そんな氣持ちになった時、
「あいつのせい」と誰かに責任を押し付けたくなってしまいます。
でも、その前に
今の自分の感情を、客観的に見てほしいのです。
「今わたしは怒っている」
「イライラしている」
「むかついている」
そんな自分の感情を、しっかり確認してみてください。
まるで少し上から自分を見下ろすようにして。
上方から俯瞰してみるのです。
始めはなかなか上手にできないかもしれません。
でも練習していけば、必ずできるようになります。
それから
怒りの原因を探してみましょう。
○○されたから、怒った→自分を蔑ろにされた氣持ちになったから
△△△と言われたからムカついた→自分を否定された感じがしたから
言うことを聞いてくれない→無視されて蔑ろにされている感じがしたから
そう、たいてい怒りの原因は、
自分を否定されたり、蔑ろにされたり、大切にされなかった
ということが原因の場合が多いのです。
人間の根源欲求として、
大切にされたい
愛されたい
という思いは誰にでもあります。
それを、そんなことを思うのは恥ずかしいとか
みっともないとか、思わなくていいのです。
自分がどう感じているかを理解するだけで
心が落ち着いてきます。
「ああ、私は蔑ろにされた氣がして怒っていたんだな」
と解ると、自分の中の本当の自分が、
「わかってくれてよかった」と安心するのです。
自分の感覚を否定せず、感じること
それがとても重要なのです。
いつでも否定せず、
自分を受け入れ、認めてあげてくださいね。
ありがとう
あいしています。
